Sağlık

Yükseklik Korkusu Nasıl Yenilir?

Akrofobi olarak da adlandırılan yükseklik korkusu, hiçliğin ortasında en yaygın fobilerden biridir. Yüksek bir yerde dururken baş dönmesi veya huzursuzluk duymanız çok yaygın olsa da, bazı insanlar yüksek yerlerin fotoğraflarına bile dayanamaz! İşte anlamanız ve yükseklik korkunuzu nasıl yeneceğinizi öğrenmeniz için bazı içerikler. İşte okumaya! ?

Kaynak:https://www.healthline.com/health/acr…

Yükseklik korkusu çok yaygın olmakla birlikte bazı kişilerin günlük hayatını etkileyecek kadar önemli hale gelebilmektedir.

Akrofobiniz varsa bırakın köprüyü geçmek, fotoğrafına bakmak bile iliklerinize kadar ürpertebilir. Peki yükseklik korkusu tam olarak nedir ve nasıl tedavi edilebilir? Gelelim detaylara…

Yükseklik korkusu olan kişilerin genellikle panik ve panik hali yaşadıkları görülmektedir.

Bazılarında dağ veya çatı gibi gerçekten yüksek yerlerde tetiklenirken, bazılarında merdivenleri görünce bile kaygı ağına düşüyor. Bu kaygının fiziksel belirtileri ise şu şekildedir;

  • Aşırı terleme ile hızlı kalp atışı ve göğüste sıkışma.

  • Yüksek yerleri düşünürken bile baş dönmesi veya mide rahatsızlığı.

  • Titriyor ve sendeliyor.

  • Günlük hayatınızı zorlaştırsa da yüksek yerlerden uzak durmaya çalışmak.

Yükseklik korkusu olan kişiler, fiziksel semptomların yanı sıra birçok zihinsel semptom sergilerler.

Bu belirtileri şu şekilde sıralayabiliriz;

  • Yüksek yerleri gördüğünüzde veya düşündüğünüzde paniğe kapılmayın.

  • Yüksek bir yerde köşeye sıkıştırılacak şeyler için fazla endişelenme.

  • Pencereden dışarı bakarken veya merdivenleri kullanırken çok fazla endişelenmeyin.

  • Her zaman yüksek sıralarla rekabet etme ihtimalini dert etmeyin.

Yükseklik korkusu sebepsiz gelişebileceği gibi travmatik bir yükseklik deneyimi sonrasında da kazanılabilir.

Örneğin; Daha önce yüksekten düştüyseniz veya başka birinin düştüğünü gördüyseniz, yükseklik korkunuz olabilir. Bununla birlikte, bazen korkular sebepsiz yere veya sadece genetik ve çevresel faktörler nedeniyle gelişebilir. Örneğin ailenizde yükseklik korkusu olan biri varsa sizde de bu korku olabilir.

Bir teori ayrıca, yükseklik kaygısının evrimsel sürecimizin bir modülü olabileceğini savunuyor.

Bu teoriye göre, yüksek yerleri ve bizden uzun olan şeyleri normalden daha uzun algılamamıza neden olacak şekilde evrimleştik. Doğal seleksiyonun etkisiyle gerçekleşen bu durum, yüksek yerlerden uzak durmamızı ve düşme ihtimalimizi düşürmemizi sağlamış olabilir.

Bir fobiniz olup olmadığını teşhis etmenin en güvenli yolu bir akıl sağlığı uzmanına danışmaktır.

Bu tür şüpheleriniz varsa bir psikiyatriste başvurmalı ve deneyimlerinizi paylaşmalısınız. Ne kadar zamandır yükseklik korkunuz olduğunu ve bu endişeyi hissettiğinizde neler yaşadığınızı paylaşarak teşhise yardımcı olabilirsiniz.

Peki yükseklik korkusu nasıl tedavi edilmelidir?

www.flickr.com

Çoğu zaman fobilerin tedavi edilmesi gerekmez; özellikle de dehşetin kaynağından kaçmak sizin için kolaysa. Ancak kaygınız sizi günlük işlerinizden, arkadaşlarla buluşmaktan ve bir yere gitmekten alıkoyuyorsa tedavi şarttır.

‘Maruz kalma terapisi’, yükseklik korkusu gibi fobileri tedavi etmenin etkili bir yöntemidir.

Bu tedavide temel amaç, doktorunuzun size öğreteceği korkuyu azaltma ve rahatlama yollarını kullanarak kaygınızın üstesinden gelmektir. Örneğin yüksek yerlerin fotoğraflarına bakarak veya pencereden dışarı bakarak başlayabilirsiniz. Bu kadar küçük adımlar atarak kaygılarınızı yenmeniz mümkün.

Maruz kalma terapisi sizin için bir sorunsa, ‘bilişsel davranış terapisi’ bunun yerine kullanılabilecek başka bir tedavidir.

Bu tedavi sürecinde, bir terapist eşliğindeki sohbet seansları ile yükseklik kaygınızın nedenleri ve sizde yarattığı olumsuz duygu ve düşünceler hakkında konuşarak kaygınızı yavaş yavaş yeneceksiniz.

Son zamanlarda ‘sanal gerçeklik’ de potansiyel bir tedavi formülü olarak kabul ediliyor.

2018 yılında yapılan bir çalışmada, yükseklik korkusu olan 100 kişiye sanal gerçeklik gözlükleri aracılığıyla maruz kalma terapisi uygulandı. Böylece inançlı olduklarını bildikleri bir ortamda korkularıyla yüzleşme şansı bulan katılımcılar, birçok olumlu geri dönüş aldı. Daha fazla araştırma yapılması gerektiği düşünülse de bu tedavi yolu ümit vericidir.

Yükseklik korkusu çok yaygın bir fobi türü olmasına rağmen tedavi edilebilir olması çok sevindiricidir.

Önemli bir yükseklik korkunuz varsa ve bunu yenmek istiyorsanız mutlaka bir uzmana danışmayı düşünün. Endişenizi gerçek yollarla kolayca yenebileceğinize eminiz!

Yükseklik korkusu hakkında ne düşünüyorsunuz? Yorumlarda buluşalım! ?

bayraklihaber.com.tr

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu