Hem fiziksel hem de zihinsel olarak güzel hissetmek için başvurduğumuz ilk yollardan biri spor yapmaktır. Bize yeten bir sporu dahil etmeyi başarabilirsek, sadece vücudumuzun harcaması gereken gücü harcamakla kalmayıp, attığımız güçle ruhumuzun ihtiyaç duyduğu dinginliği de yakalamış oluruz. Olumsuz duygularla baş edebilmek için egzersiz yapmalıyız. Bu listemizde sizler için çeşitli sporları listeledik. Hazırsanız içeriğimize geçebiliriz!
1. Yorgunluğunuzu atmak istiyorsanız: Hatha Yoga
Bedeninizin yorulduğunu düşünüyorsanız ve ruhsal olarak biraz rahatlamak istiyorsanız Hatha Yoga aradığınız spor olabilir. Rahatlatıcı ve ağır tempolu egzersizlerin yer aldığı Hatha Yoga ile kendinizi çok fazla yormadan üzerinizden atabileceksiniz.
2. Öfkeyle başa çıkmak için: Boks.
Öfke de tıpkı keder, zevk, korku ve gerginlik gibi bir duygudur. Bu duyguyu ne kadar kendi içimizde yaşasak ve dışarıya yansıtmayıp bastırmaya çalışsak da bize dönüşü boşa çıkabilir. Sinirlendiğimizde bağırarak ya da bir şeyleri kırarak sakinleşmeye çalıştığımız durumlar hep olmuştur ama bu insana bir şey katmaz. Boks, öfkeyi kontrol etmenin en yararlı ve kısmen zararsız yollarından biridir. Evde tek başınıza kum torbasıyla boksa başlayabilir, dilerseniz profesyonel bir boks salonunda antrenman yapabilirsiniz.
3. Endişeleri azaltmanın en kolay yollarından biri: Yürümek.
Spor malzemeleri olmadan da yapabileceğiniz sporların başında doğal olarak yürüyüş gelir. En zahmetsiz ve en kolay sporlardan biri olan yürüyüş, ruh sağlığınız için yeterli olacak ve kendinizi bedenen rahat hissetmeye başlayacaksınız. Ayrıca yürüyüş yaparken yeni yerler de keşfedebilirsiniz, fena değil mi!
4. Modunuzu anında yükseltmek istiyorsanız: Çalışıyor.
Gücünüzü kaybettiğinizi fark ettiyseniz ve işleri biraz sarsmak istiyorsanız, koşmak hareket etmek için en iyi sporlardan biridir. Koşmak, özgüveninizi geri kazandıracak kasları çalıştıracaktır. Sahilde, parkta, bahçede veya yürüyüş yapmaya uygun herhangi bir alanda harekete geçin ve değişimi görün!
5. Koşuşturmacadan bir mola verin: Tai Chi
Günlük hayatın karmaşasından, koşuşturmacasından uzaklaşmak, ruhunuza ve bedeninize zaman ayırmak için Tai Chi iyi bir seçenek olabilir. Eski Çin geleneğine dayanan bir dövüş sanatı olan Tai Chi ile önce nefes egzersizleri ile kendinizi güzel hissetmeye başlayacaksınız. Hatta dilerseniz bunu alışkanlık haline getirebilirsiniz.
6. Sonra dans edin!
Koşuya gidemiyorsanız veya başka sporlar yapmak için uygun yerler bulamıyorsanız evde dans etmeyi deneyebilirsiniz. Her hareketinde kendini özgür hissedeceğinden ve çalan müziğin ritmine göre farklı hareketlerle kendini yeterli hissedip rahatlayacağından eminiz. O zaman dans et!
7. Esnemek ve rahatlamak için: Yoga.
Yoga yaparken çeşitli esneme hareketleri ile hem bedeninizden hem de zihninizden yorgun geçirdiğiniz zamanın yükünü üzerinizden atabilirsiniz. Belirli sporlar için çeşitli ekipmanlara ihtiyacınız yok, sadece rahat edeceğiniz kıyafetler ve fonda rahatlatıcı bir müzik eşliğinde yoga yapmaya başlayabilirsiniz.
8. Yoganın yakın akrabası: Pilates.
Yoga vücut eklemlerini gevşetirken, pilates bu eklemlere bağlı kasların gevşemesini ve gevşemesini amaçlar. Pilates ile zihin ve beden arasındaki ilişkiyi ve vücudunuzdaki çeşitli kasları güçlendirebilirsiniz. Bu spor ile duruşunuzu daha uygun hale getirebilir ve kendinize güvenmeye başlayabilirsiniz.
9. Küme terapisinde: Tae Bo.
Adeta küme terapisi gibi olan Tae Bo ile enerjinizi eğlenceli bir biçimde atmaya hazır olun! Egzersiz yaparken eğlenmek istiyorsanız Tae Bo tam size göre. Ortada bu sporu yaparken bağırmak tansiyonu daha da düşürüyor…
10. Güzel havaların kahramanı: Bisiklet.
Tam konsantrasyon gerektiren herhangi bir spor gibi, bisiklet sürmek de aşırı düşünen beyni yavaşlatmak ve rahatlatmak için mükemmel bir yoldur. Endişe ve gerginlikten uzaklaşmak, yeni yerler keşfetmek ve bacak kaslarınızı güçlendirmek için bisiklet sürmeyi ihmal etmemelisiniz.
